Twoje stopy są bardzo ważne! Jakim wyzwaniom muszą sprostać?
Źródło zdjęcia: Freepik.com
Nawet, gdyby cała ich rola sprowadzała się do dźwigania ciężaru ciała, należałaby im się nieustająca wdzięczność i stosowna troska. Stopy pełnią jednak również szereg innych ról, o których często na co dzień zapominamy. Jako fundament ciała, stopy warunkują postawę, równowagę i funkcjonowanie całego układu ruchu. Jakie jeszcze kluczowe funkcje pełnią Twoje stopy?
Stopy są Twoją podporą i siłą nośną
Stopy odpowiedzialne są za utrzymywanie całego ciężaru ciała, gdy stoisz i kiedy się poruszasz. Dzięki odpowiedniej budowie mogą równomiernie dystrybuować obciążenia i adaptować się do różnego rodzaju nawierzchni oraz rodzaju wysiłku, któremu je poddajesz. To stopa jako pierwsza ma kontakt z podłożem i decyduje o tym, jak rozłoży w związku z tym obciążenie. Zaburzenia pełnienia tej funkcji wynikające z nieprawidłowości strukturalnych lub biomechanicznych mogą prowadzić do przeciążeń stawów kolanowych, bioder i samego kręgosłupa.
Zdrowe stopy to pełna amortyzacja
Dzięki łukom stopy (podłużnym i poprzecznym) pochłaniane są wstrząsy powstające podczas chodzenia, biegania czy skakania. Sklepienie stopy rozciąga się podczas ruchu, by następnie wrócić do stanu wyjściowego. Dzięki temu stopa ma szansę utrzymać ciężar ciała i dostosować przyjmowane obciążenie w kolejnych fazach chodu.
Niewydolność tej funkcji może skutkować pojawieniem się takich dolegliwości jak ból pięt, stawów, a nawet głowy, przez wzgląd na zależności łańcuchów kompensacyjnych. Amortyzację w trakcie chodu może wspierać zdrowe buty dla dorosłych - warto zadbać o nie profilaktycznie, nim wystąpią dolegliwości bólowe.
Napęd na… dwie stopy!
Choć ociera się to o banał, nad wyraz często umyka fakt, że to właśnie stopy umożliwiają przemieszczanie się. To one wybijają lub też odpychają ciało do przodu przy każdym kroku. Ich elastyczność i sprężystość wpływają na efektywność chodu i biegu.
Stopy zamknięte w zbyt ciasnym obuwiu nie uwzględniającym ich naturalnych potrzeb, będą tę funkcję upośledzać. To z kolei może prowadzić do wykształcenia nieprawidłowych wzorców chodu i zwiększać ryzyko kontuzji. Szczególnie ważne, by mieć to na względzie wybierając kapcie dla seniorów, których tkanki osłabione wysługą lat, są bardziej jeszcze podatne na urazy i wymagają wzmożonej amortyzacji.
Czy Twoje stopy są dostatecznie (u)czuciowe?
Być może stopy nie wydają się najbardziej powiązanym z odczuwaniem elementem ciała. Faktem jest jednak, że w stopach znajduje się ogromna liczba receptorów! Te zaś odbierają informacje o podłożu i przekazują je do mózgu. Dzięki temu ciało może utrzymać równowagę i odpowiednio reagować na zmiany terenu.
Ta proprioceptywna funkcja jest niczym wewnętrzny system przekazywania informacji. Aby stosownie ją wspierać, dobrze jest wybierać buty elastyczne i lekkie. Obuwie profilaktyczne dla dorosłych powinno łączyć stabilność ze swobodą ruchu stopy w jej anatomicznych zakresach. Zaburzenia funkcji amortyzacyjnej stóp wpływają negatywnie na stabilność ciała, koordynację ruchową i mogą zwiększać ryzyko upadków.
Adaptacyjna funkcja stóp
Stopy to bardzo elastyczni pośrednicy pomiędzy Tobą a zewnętrznym środowiskiem, do którego ciału musi właściwie się dostosować. Przez wzgląd na swoje adaptacyjne przystosowanie, potrafią dynamicznie zmieniać swoją strukturę w odpowiedzi na obciążenie, rodzaj nawierzchni czy sposób poruszania się. Umożliwia to dopasowanie się do różnych warunków.
Jeśli funkcja ta zostaje zaburzona przez nieprawidłowy dobór obuwia, stopy mogą mieć ograniczoną elastyczność. Co przełoży się na skrócenie kroku i możliwe pojawienie się różnych napięć w innych częściach ciała.
Termoregulacja i metabolizm - stopy mają coś do powiedzenia!
Jakkolwiek zaskakująco może to brzmieć, Twoje stopy biorą udział w regulacji temperatury ciała. Mają znaczenie w krążeniu limfy oraz krwi w kończynach dolnych. Zaburzony przepływ może powodować uczucie zimnych stóp, obrzęki i problemy z mikrokrążeniem.
Wybierając kapcie dla dorosłych zwracaj więc szczególną uwagę na lekką konstrukcję i ergonomiczny kształt.
Pozwól stopom nieść Cię lekko - postaw na jakość!
Zdrowe stopy to podstawa zdrowia całego ciała. Wspieranie ich funkcji to inwestycja w stabilność, równowagę i komfort życia na każdym jego etapie. Zdrowe obuwie, ćwiczenia i fizjoterapia to najważniejsze elementy świadomej profilaktyki i troski o zachowanie funkcji stóp zgodnie z ich przeznaczeniem.
To dobry moment, by wybrać wspierające obuwie profilaktyczne dla dorosłych, które sprawdzi się i w pracy i w domu. Czas już zacząć przygotowania do sezonu kapciowego, który rusza we wrześniu!
