Ostroga piętowa - jakie buty mogą pomóc? Fizjoterapeuta radzi
Ostroga piętowa potrafi dać w kość i to nie tylko w przenośni. Jako narośl na powierzchni kości piętowej utrudnia codzienne funkcjonowanie generując dolegliwości bólowe. To częste schorzenie, które szacunkowo dotyka 13-15% populacji, odpowiada za wiele problemów opisywanych jako ból stopy. Jakie są jego przyczyny, czym się objawia, jak sobie z nim radzić i co uwzględnić przy wyborze obuwia oraz kapci dla dorosłych? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej!
Nie kowbojska a piętowa - czym jest ostroga?
Swoją nieprzypadkową nazwę ostroga piętowa zawdzięcza dziobastemu lub haczykowatemu kształtowi o ostrym zakończeniu, jaki przybiera tak określana nadprogramowa tkanka kostna. Zlokalizowana na kości piętowej zmiana może rozwijać się jednostronnie lub obustronnie, w zależności od warunkujących jej obecność czynników. Osłabiony lub zaburzony napięciowo układ mięśniowy szuka kompensacji, które pozwalają ciału na dalsze funkcjonowanie, niejako z obejściem problematycznego obszaru. Z tego punktu widzenia, ostroga jest więc pewną formą adaptacji organizmu do przewlekłego przeciążenia.
Ostroga piętowa - w jaki sposób daje o sobie znać?
Dolegliwości bólowe towarzyszące ostrodze objawiają się najczęściej jako ból stopy po przebudzeniu, ból stopy w nocy, sztywność po dłuższym unieruchomieniu, która - podobnie jak dolegliwości bólowe - ustępuje po rozruszaniu. Piekący ból może przypominać się także po całym dniu spędzonym na nogach, z czasem zaś nieustępliwie towarzyszy również samemu staniu czy chodzeniu. Dodatkowo, w okolicy pięty może pojawić się nieznaczny obrzęk a także zaczerwienienie.
Skąd się bierze ostroga piętowa?
Odkładaniu się złogów wapnia budujących ostrogę piętową sprzyja przedłużający się stan zapalny rozcięgna podeszwowego, choć problem może pojawić się także w wyniku zwyrodnienia. Obciążenia oddziałujące na kluczowe tu rozcięgno, obejmują zarówno sposób chodzenia, tryb życia czy rodzaj noszonego obuwia. Ostroga piętowa dotyka najczęściej osób w wieku 40-60 lat, choć nie są wyłączone z grupy ryzyka również osoby młodsze, wśród których nie brakuje zwłaszcza biegaczy.
Schorzenie to może powstać na kanwie kumulacji mikrourazów, za którymi stoją przyczyny takie jak m.in.:
- długotrwałe stanie lub chodzenie po twardej powierzchni, często w związku z wykonywaną pracą
- częste i objętościowe treningi biegowe na twardej nawierzchni (np. twardej bieżni)
- niedostosowana intensywność treningowa i związane z nią przeciążenia
- ograniczenia ruchomości w stawie skokowym oraz w stawie kolanowym.
Inne przyczyny powstania ostrogi piętowej obejmują też kwestie takie jak:
- otyłość lub znaczna nadwaga
- ciąża (wiąże się z przybraniem masy ciała i zmianą obciążeń)
- płaskostopie lub stopa koślawa
- związany z wiekiem zanik piętowej poduszki tłuszczowej
- źle dobrane obuwie dla dorosłych.
Ostroga piętowa - jak wygląda leczenie?
Pierwszym wyborem leczenia ostrogi piętowej jest leczenie zachowawcze, które cechuje wyższa skuteczność i pominięcie konsekwencji poważniejszej ingerencji tkankowej. Szczęśliwie, zdecydowana większość pacjentów z ostrogą piętową pozytywnie reaguje na leczenie pozaoperacyjne.
Przed wdrożeniem leczenia, należy mieć na uwadze, że nie każdy ból stopy może być pochodną ostrogi piętowej, mimo zbieżności objawów. Co więcej, nie każda ostroga piętowa będzie wiązała się z bólem. Różnicowanie zawsze powinno leżeć w gestii specjalisty i odbywać się w oparciu o stosowne testy diagnostyczne. Te są również niezbędne w ustaleniu właściwych przyczyn problemu, bowiem jedynie koncentracja na eliminacji źródła dolegliwości pozwoli uwolnić się od niej trwale.
Ostroga piętowa - sprawa dla fizjoterapeuty
Indywidualnie dobrane techniki manualne pozwalają przywrócić równowagę napięciową w ciele i na powrót nauczyć ciało prawidłowych wzorców w zakresie chodu, przetwarzania obciążenia czy angażowania określonych struktur w odpowiedni sposób. Terapia manualna eliminuje lub znacząco zmniejsza obecny przy ostrodze piętowej ból, redukuje obrzęk, polepsza ukrwienie i elastyczność tkanek. Wzbogacona stosownymi ćwiczeniami, ma szansę zażegnać problem skutecznie i trwale.
Ostroga piętowa to nie tylko problem samej stopy
Zaburzenia w obszarze stopy, mogą z powodzeniem, często zaś dla samego cierpiącego niezauważenie, rzutować na całe ciało. Niezaopiekowane i pozostawione samymi sobie, nie tylko z czasem, pogłębiają problem. Prowadząc do postępującej degeneracji tkanek, lecz także zaburzają inne funkcje w organizmie. Szczególnie narażone na zignorowany ból stopy są w konsekwencji również kolana, biodra czy kręgosłup, które w wyniku zaburzenia chodu i zmiany wzorców napięciowych, muszą dostosować się do sytuacji i skompensować niedomagania jednego obszaru, nadmiarową pracą innego.
Kluczowe jest więc holistyczne spojrzenie na problem ostrogi piętowej, które uwzględni jej możliwe powiązania z innymi dolegliwościami.
Ćwiczenia dla osób z ostrogą piętową
Szczególnie polecane są w tym wypadku ćwiczenia rozluźniające podeszwę stóp. Dobrze sprawdza się rolowanie stopy mini rollerem lub piłeczką, co usprawnia procesy metaboliczne i uwalnia od bólu. Dobrze jest także rozciągać mięśnie łydki i regularnie troszczyć się o ćwiczenia poprawiające ogólną mobilność całej stopy.
Ostroga piętowa - jakie buty mogą pomóc?
Kwestia doboru obuwia ma bardzo duże znaczenie zarówno w aspekcie leczniczym jak i zapobiegawczym. Tym, co szczególnie niewskazane dla osoby z ostrogą piętową jest chodzenie boso po twardej nawierzchni. Zdrowe obuwie musi być przede wszystkim wygodne, nie może być jednak zbyt miękkie ani zbyt twarde. Istotna jest właściwa amortyzacja a także konstrukcja buta, która utrzymuje stopę we właściwej pozycji zapobiegając dalszym przeciążeniom mięśni.
Niemniej istotna jest także sama podeszwa, która powinna być elastyczna i dostosowana do potrzeby ruchu stopy zgodnego z jej anatomią. Noszenie obuwia, które wspiera stopę, to nie tylko ulga dla osób ze zdiagnozowaną ostrogą piętową, lecz także świetna profilaktyka dla wszystkich, którzy chcieliby się jej ustrzec i którym bliskie jest dbanie o swoje zdrowie.
