ZDROWIE - Jak zapobiegać

Kapcie dla chłopców

Profilaktyka i korekcja płaskostopia uwzględnia tryb życia, wiek, płeć, ćwiczenia, obuwie oraz stopień zaawansowania wady. Oprócz odpowiedniego obuwia profilaktycznego należy zadbać o codzienny ruch w postaci ćwiczeń czy np. odpowiedniach układów tanecznych. Aby uniknąć powstawania płaskostopia konieczny jest również bezpośredni kontakt stopy z nierównym, naturalnym podłożem. W przypdku korzystnej aury, będzie to chodzenie po trawie, kamieniach czy piasku. Dochodzi wówczas do odruchowego skurczu obronnego mięśni krótkich w stopach, powodując stopniowe ich wzmacnianie. Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń będzie też jazda na rowerze ze stopami dostającymi do pedałów dosiężnie. Zmusza to stopę do energicznej pracy w warunkach odciążenia.

Kapcie dla dziewczynekPrzykładowe ćwiczenia:

1. Siad na ławeczne, ruch - chwytanie pacami stóp leżących przedmiotów.

2. Siad na ławeczce, ruch - chwytanie palcami stóp kredki czy pędzla i próby malowania,

3. Siad płaski podparty, ruch - wykonać wszystkie możliwe ruchy w stawie skokowym,

4. Leżenie tyłem, ruch - umiesienie nóg w górę, rozchylenie kolan na boki, i "bicie brawa stopami".

Podane przykłady nie są jedynymi ćwiczeniami, które powinny być wykonywane przede wszystkim na gimnastyce korekcyjnej w przedszkolach. Dobór ćwiczeń zależy od inwencji specjalistów. Warto również pamiętać, o istotnej roli tańca w profilaktyce płaskostopia, gdzie przy odpowiednio dobranych układach tanecznych, można ćwiczyć właściwe mięśnie odpowiedzialne za postawę ciała a przy tym doskonale się bawić.